Osakidetzak eta Jaurlaritzako Osasun Sailak honako jarraibideak eskaintzen dituzte:
1 Edan ur ugari: Edan ura maiz eta likidoak (2-4 edalontzi ur orduero), egarri izan arte itxaron gabe.
2 Saihestu edari jakin batzuk: Alkohola, kafeina edo azukre asko duten edariak ez dira gomendagarriak, deshidratazioa errazten baitute.
3 Elikadura arina: Sasoiko frutak eta barazkiak jan (Entsaladak, gazpatxoa…), eta saihestu janari bero eta koipetsua.
4 Itxi leihoak eta pertsianak: Eguzkiak zuzenean jotzen duen orduetan mantendu pertsianak jaitsita eta leihoak itxita.
5 Aireztatu gauez: Zabaldu leihoak gauean edo goizean goiz, etxeko tenperatura jaisteko.
6 Freskatu gorputza: Hartu dutxa edo bainu epelak/hotzak, edota busti aurpegia eta eskuak ur freskoarekin.
7 Saihestu ordu larrienak: Ez irten kalera eta ez egin esfortzu fisiko handirik bero handieneko orduetan (eguerdiko 12:00etatik arratsaldeko 17:00etara gutxi gorabehera).
8 Babestu eguzkitik: Kalera irten behar baduzu, erabili txapela, eguzkitako betaurrekoak eta eguzki-babesgarria.
9 Arropa egokia: Jantzi arropa arina, zabala, kolore argikoa eta transpiragarria (kotoizkoa, adibidez).
10 Ibilgailuak: Ez utzi inoiz inor (bereziki haurrak, adinekoak edo animaliak) aparkatutako auto baten barruan, ezta itzalean egonda ere.
11 Arreta berezia eman haurrei, adinekoei, haurdunei eta gaixotasun kronikoak dituztenei.
12 Bakarrik bizi diren adineko pertsonak egunero bisitatzea edo haiekin harremanetan jartzea gomendatzen da, neurri hauek betetzen dituztela ziurtatzeko.
Oro har, bero-kolpe baten sintomak nabarituz gero (sukar handia, zorabioak, konortea galtzea edo azal gorri eta lehorra), deitu berehala 112 larrialdi-zenbakira.
